ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
ডায়েটিং বন্ধ করার পাশাপাশি সুখের জীবনযাত্রার জীবনযাপন শুরু করুন
আপনি কি কোনও ম্যাগাজিনে যা যাচাই করেছেন, সোশ্যাল নেটওয়ার্কে দেখুন বা টিভিতে ওজন হ্রাস সম্পর্কে শুনেছেন তা দেখে আপনি কি কখনও অভিভূত বোধ করছেন? আমি ডায়েট সম্পর্কে কিছু গবেষণা অধ্যয়ন করার পাশাপাশি এই বিষয় সম্পর্কে আরও আবিষ্কার করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি! জীবন পরিবর্তনের কোনও উপায় তৈরি করার সময় এটি অবশ্যই আমাদের সীমাবদ্ধতার মধ্যে থাকতে হবে, আজীবন অনলাইনে পৌঁছানোর পাশাপাশি আমাদের বাজেটের মধ্যে করণীয়! এটি এক আকার সবই ফিট করে না! এখন আপনি ডায়েটিং বন্ধ করতে পারেন।
এটিকে “ওজন হ্রাস” শব্দটি ব্যবহার করার পরিবর্তে “সুখের জীবনধারা” বলা দরকার।
আপনি যদি সর্বদা ডায়েট প্ল্যানে থাকেন তবে আপনি কীভাবে জীবন উপভোগ করতে পারেন? এটা কি বেঁচে থাকার পদ্ধতি? ঠিক কীভাবে আমরা আমাদের বাচ্চাদের স্বাস্থ্যকর অভ্যাস সম্পর্কে পাশাপাশি একই সময়ে জীবন উপভোগ করি, যদি আমরা নিজেদের তা না করি? আপনি কি সোশ্যাল মিডিয়া, ম্যাগাজিনগুলির পাশাপাশি টিভি আপনাকে কীভাবে অনলাইনে ঠিক করার পাশাপাশি কীভাবে খাবেন সে সম্পর্কে আপনাকে প্রভাবিত করতে সক্ষম করছেন। স্কেলের নম্বরটি আমাদের দেখতে কেমন হওয়া উচিত তা নির্ধারণ করতে দেবেন না?
আমি বিশ্বাস করি কৃতজ্ঞতায় পূর্ণ একটি সুখী জীবনের পদ্ধতি।
আমরা ডায়েট দিয়ে আমাদের দেহকে অপ্রয়োজনীয় চাপ দিয়েছি। গবেষণা সমীক্ষায় দেখা গেছে যে অনেক ওজন হ্রাস ডায়েট, ট্রেন্ড শেক ডায়েট ইত্যাদি ভারসাম্যহীন পাশাপাশি ওজন হ্রাস করার স্বাস্থ্যকর পদ্ধতি নয়। এটি আজীবন স্বাস্থ্যকর অভ্যাসকে উত্সাহিত করে না। যদিও, তারা স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা শিল্পের একটি বিশিষ্ট অংশ হিসাবে শেষ করেছে। এটা কেন? লোকেরা দ্রুত মেরামতের পাশাপাশি ডায়েট পরিকল্পনার নির্মাতারা প্রায়শই আপনার কাছ থেকে অর্থ উপার্জনের জন্য একটি বিশিষ্ট বা ট্রেন্ড ডায়েট পরিকল্পনা তৈরি করে। আমরা ক্রমাগত সোশ্যাল মিডিয়া, রেডিও, পাশাপাশি টিভিতে ‘ডায়েটস’ নিয়ে বোমা ফাটিয়েছি। এটি সময়ে সময়ে অপ্রতিরোধ্য বোধ করে, ডায়েটগুলি যেগুলি আপনাকে সেই ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করার প্রতিশ্রুতি দেয় যা ফ্লাস আশা করতে পারে যে ওজন হ্রাস করা যাদুকরীভাবে জীবন পরিবর্তিত হয়! তারা যা করে তা হ’ল আপনাকে জীবন থেকে বঞ্চিত করা, আপনার হৃদয়ে আনন্দের পাশাপাশি আপনি যে খাবার উপভোগ করেন। তারা আপনাকে কীভাবে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস যুক্ত করতে বা ঠিক কীভাবে আপনার জীবনে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার পরিকল্পনা বাজেট করতে পারে তা শিখায় না। এটি আপনাকে ঠিক কীভাবে নতুন অভ্যাস তৈরি করতে পারে তা দেখায় না যা আপনার জীবনের পাশাপাশি বাজেটের আকারে। ট্রেন্ড ডায়েট বনাম জীবন পরিবর্তনের উপায় তৈরি করার বিষয়ে আমি এতটা বোঝার কারণটি হ’ল আমি আমার নিজের অভিজ্ঞতা থেকে আবিষ্কার করেছি। অল্প বয়সী মেয়ে হিসাবে আমার একটি খাওয়ার ব্যাধি ছিল, যা আমাকে ইয়ো-ইও ডায়েটিং রোল কোস্টারে নিয়ে যায়। ২০১ 2016 সালে, আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছি যে এটি এটির যথেষ্ট ছিল পাশাপাশি ডাউন রোলার কোস্টারও আমি চালু ছিলাম। আমি এমন একটি জীবনযাত্রার ইচ্ছা করেছিলাম যা স্বাস্থ্যকর হওয়ার পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর পাশাপাশি আকারে জীবনযাত্রায় চিন্তাভাবনা করার দিকে বেশি মনোনিবেশ করেছিল। এটি তখনই যখন স্যাসি মা শারীরিক সুস্থতা তৈরি হয়েছিল!
স্বাস্থ্যকর মায়ের জন্য সম্পর্কিত 10 টি অনন্য শেষ মুহুর্তের উপহার
আমার নিজের অভিজ্ঞতায় আমি আবিষ্কার করেছি যে “ফ্যাড ডায়েটস” এর ফলে অস্থায়ী ওজন হ্রাস হতে পারে, তবে অপুষ্টির পাশাপাশি পরবর্তী ওজন বাড়ানোর কারণ হতে পারে! এটি আপনাকে আপনার জীবনের পাশাপাশি দেহের পাশাপাশি জীবন থেকে বঞ্চিত অনুভূতিগুলি সর্বদা ক্ষুধার্ত বোধ করার পাশাপাশি সর্বদা হতাশ বোধ করার অনুভূতি হারাতে আপনাকে ট্রিগার করে। আপনি সর্বদা স্কেলের নম্বরটি দেখছেন! এটি খাওয়ার ব্যাধিগুলির মতো, তবে আপনি খাচ্ছেন কেবল পার্থক্য, আপনি ক্যালোরি গণনা করছেন, খাবারকে কাঁপুন দিয়ে প্রতিস্থাপন করছেন বা খাবারের পরিকল্পনার সাথে মেনে চলছেন। আপনার ওজন হ্রাস না হওয়া পর্যন্ত আপনি প্লাগিং চালিয়ে যান, তবে আপনার কাজ শেষ হওয়ার পরে কী ঘটে? এটি কি আপনাকে কীভাবে স্বাস্থ্যকর পাশাপাশি আকারে জীবনযাত্রায় অনলাইন করতে শিখিয়েছে? এটি কি আপনাকে দীর্ঘস্থায়ী সমর্থন সরবরাহ করেছে, পাশাপাশি একটি প্রোগ্রাম সরবরাহ করতে সহায়তা করবে যা আপনাকে বুদ্ধিমান পরিবর্তনের জন্য সামান্য পদক্ষেপ গ্রহণের বিষয়ে শেখাতে সহায়তা করবে? এটি কি আপনাকে জীবন উপভোগ করার জন্য নমনীয়তা সরবরাহ করেছিল? এটি কি নিজের খুব সেরা সংস্করণ নিয়ে এসেছিল? যদি তা না হয় তবে ডায়েটরি বিধিনিষেধ সম্পর্কে সচেতন হওয়ার বিষয়ে কথা বলা যাক।
আপনি যে ডায়েট প্ল্যানটি বেছে নিচ্ছেন তার সাথে একত্রিত হওয়া ডায়েটরি সীমাবদ্ধতা সম্পর্কে সচেতন হতে হবে। যদি ডায়েট প্ল্যানটি কম ক্যালোরি হয়, একটি ট্রেন্ড শেক ডায়েট, ক্যালোরি গণনা ইত্যাদি হয় তবে আপনার হরমোনগুলির পাশাপাশি বিপাকের ভারসাম্য থেকে বেরিয়ে আসতে পারে যেহেতু আপনার দেহে যথাযথভাবে চালানোর জন্য উপযুক্ত পুষ্টির প্রয়োজন রয়েছে এবং সুস্থ থাকার জন্যও। আপনার জ্বালানী হিসাবে খাবারকে বিশ্বাস করুন, আপনার শরীরে দিনে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ ক্যালোরি প্রয়োজন যাতে এটি সেলুলার স্তরে সঠিকভাবে কাজ করতে পারে। এটি আপনার দেহের প্রতিটি কোষকে যে পুষ্টির কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলির পাশাপাশি রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে। আপনার কোষগুলি তুলনামূলক পুষ্টিকরদের সাথে আরও অনুকূলভাবে কাজ করে। পরিবর্তে এটি সহায়তা করে শরীরটি একটি ফাইটিং ম্যাচি হয়ে শেষ হয়েছিলনে। এটি অসুস্থতার পাশাপাশি উপসাগরীয় ডায়াস রাখতে সহায়তা করবে। আপনার বয়স, উচ্চতা, লিঙ্গের পাশাপাশি অনুশীলনের স্তরের উপর ভিত্তি করে প্রস্তাবিত ক্যালোরির সংখ্যা খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনার শরীরকে তার প্রস্তাবিত ওজনে রাখতে সহায়তা করার জন্য আপনি আপনার ফোনে গুরুত্বপূর্ণ অ্যাপ্লিকেশনগুলি খুঁজে পেতে পারেন।
সম্পর্কিত 5 টি রেজোলিউশন মম 2020 সালে করা উচিত নয়
ডায়েটিং ওয়ার্ল্ডে এমন লোকদের সমন্বয়ে গঠিত হতে পারে যা তারা সাধারণত তাদের প্রতিদিনের জীবনে খেতে পছন্দ করে। ডায়েটগুলি আপনাকে একটি টাইমলাইন সরবরাহ করে পাশাপাশি আপনার ডায়েট প্ল্যানটি সম্পন্ন হলে আপনি আপনার পুরানো অভ্যাসগুলি ফিরে আসেন, যা ওজনকে পিছনে খুঁজে পেতে ট্রিগার করে, আরও কিছু। আবার, আমি হাইলাইট না করে যদি না আপনি স্থায়ীভাবে আপনার খাওয়ার পাশাপাশি অনুশীলনের অভ্যাসগুলি পরিবর্তন করেন তবে এই ডায়েটগুলি আপনাকে প্রায়শই যেখানে শুরু করেছিলেন সেখানে ফিরে যান। আপনি কিছুই আবিষ্কার করতে পারেন নি পাশাপাশি কিছুই পরিবর্তন হয়নি। আপনি আপনার ডায়েট পরিকল্পনায় ব্যর্থ হয়েছেন পাশাপাশি এখন আপনার ডায়েট থেকে অতিরিক্ত ওজন রয়েছে!
এ কারণেই জীবন পরিবর্তনের একটি উপায় আরও অর্থবোধ করে। এটি আপনাকে অবশ্যই দেখানোর পাশাপাশি কীভাবে বুদ্ধিমান পরিবর্তনের জন্য সামান্য পদক্ষেপ নেওয়া যায় ঠিক তেমনি কীভাবে এটিকে আপনার জীবনযাত্রার পাশাপাশি বাজেটের আকারে তৈরি করতে হবে তা শিখিয়ে দিতে হবে। আপনার লক্ষ্যগুলি অবশ্যই পৌঁছানোর পাশাপাশি অবশ্যই আপনাকে অবশ্যই এটি আজীবন সংরক্ষণ করতে সক্ষম হতে হবে। গবেষণা অনুসারে, ডায়েটারদের মাত্র পাঁচ শতাংশই ডায়েটিংয়ের পরে কার্যকরভাবে ওজন বন্ধ রাখতে পারে। বেশিরভাগ ডায়েটাররা ডায়েট প্ল্যানে ডায়েট থেকে যাওয়ার এক বছরের মধ্যে তারা যে ওজন হারিয়েছিল তার এক তৃতীয়াংশ ফিরে পান। তারা যে ওজন হারিয়েছে তার প্রায় সমস্তই তিন থেকে পাঁচ বছরের মধ্যে ফিরে আসে। প্রায়শই কোনও ব্যক্তি তাদের ‘ডায়েট’ যাওয়ার আগে ভারী হয়ে যায়। আমি আশা করি আপনি যখন কোনও ডায়েট প্ল্যানে যেতে বেছে নেন যা আপনি আপনার পদ্ধতির পুনর্বিবেচনা করার পাশাপাশি আপনার প্রয়োজনীয় সঠিক সমর্থন পান।
স্যাসি মা শারীরিক সুস্থতার উদ্দেশ্য কেবল আরও একটি ওজন হ্রাস স্টুডিও বা ওজন হ্রাসের দ্রুত মেরামত নয়। আমার উদ্দেশ্য হ’ল মমদের তাদের মন, দেহের পাশাপাশি জীবনকে স্বাচ্ছন্দ্য, অনুগ্রহের পাশাপাশি সুখের সাথে পুনর্জীবিত করা। আমি আপনাকে ঠিক কীভাবে ক্ষমতায়ন করতে পারি, পাশাপাশি আপনি যে দেহে রয়েছেন তার মতোই আপনাকে শিখতে চাই, পাশাপাশি আপনাকে নিজের সেরা সংস্করণ হতে আগ্রহী। আমি আপনাকে আপনার নখদর্পণে স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা কোচিংয়ের পাশাপাশি শারীরিক ফিটনেস ক্লাসগুলিতে অ্যাক্সেস সরবরাহ করতে চাই। আমি আপনাকে আপনার বাড়ির স্বাচ্ছন্দ্যে বা যেতে যেতে এটি করার সুযোগটি সরবরাহ করতে চাই। স্যাসি মম শারীরিক সুস্থতা একটি ক্রমবর্ধমান প্ল্যাটফর্ম যা সর্বত্র মমদের স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার শক্তি সরবরাহ করে!
ক্যাথরিন মার্টিন স্মিথ এমএনএলপি দ্বারা অনুশীলনের সময় আবিষ্কার করে সম্পর্কিত ওজন দ্রুত হ্রাস
স্যাসি মা শারীরিক ফিটনেস টিপ; আপনি যে কোনও ধরণের ওজন হ্রাস কর্মসূচিতে যাওয়ার আগে আমরা আপনাকে নিজের পাশাপাশি নিজের শরীরের মতো পছন্দ করি, পাশাপাশি নিজেকে পাশাপাশি নিজের শরীরের সাথে অন্যের সাথে তুলনা করা বন্ধ করি। আপনার ত্বকে আপনাকে অবশ্যই স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে হবে, পাশাপাশি অনলাইনে বর্তমান মুহুর্তে যাতে আপনি জীবনের সাধারণ জিনিসগুলি উপভোগ করতে পারেন!
এই পোস্টের লিঙ্ক: ডায়েটিং বন্ধ করার পাশাপাশি সুখের জীবনযাপন শুরু করা শুরু করুন
0/5
(0 পর্যালোচনা)
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার