ভাগ করে নেওয়ার জন্য চারটি চমত্কার স্ন্যাকস যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
গর্ভাবস্থা আপনার ক্ষুধা বাড়িয়ে তোলে ততক্ষণে আপনাকে এখনই নিবল করার দিকে নিয়ে যায়। আপনি এখন কেবল নিজের জন্য আর খাচ্ছেন না, একইভাবে আপনার অনাগত শিশুটির জন্য – যা ঘুরেফিরে আপনাকে নিয়মিত নাস্তা সেশনের জন্য দীর্ঘায়িত করে তোলে। তবে এই দিনগুলিতে আপনি কী গ্রহণ করেন সে সম্পর্কে আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে পাশাপাশি ক্যালোরি সমৃদ্ধ বার্গার বা ফ্রেঞ্চ ফ্রাইগুলি যখন আপনি প্রত্যাশা করছেন তখন দুর্দান্ত ধারণা নাও হতে পারে। আপনার গর্ভবতী থাকাকালীন ঠিক কীভাবে খেতে হবে তা আবিষ্কার করার প্রয়োজন। একজন জবাবদিহি হিসাবে মা হিসাবে, আপনার ফোকাসটি মূলত স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকসের দিকে থাকা উচিত, পাশাপাশি চিন্তা করবেন না, স্বাস্থ্যকর নিবলগুলিও সুস্বাদু হতে পারে।
মমদের প্রত্যাশার জন্য চারটি চমত্কার স্ন্যাকসের নিচে এখানে রয়েছে।
1. পনির সহ অ্যাপল
যদিও অ্যাপল নিজেই একটি দুর্দান্ত নাস্তা, কেবল এটি ঠোঁট-স্ম্যাকিং পনির দিয়ে শীর্ষে রাখার পরম সুন্দর চিত্র! এটি যে কোনও ধরণের কঠিন পনির যেমন সুইস বা চেডার হতে পারে। গর্ভাবস্থার জন্য উচ্চ ডোজ ফাইবারের প্রয়োজন হয়, বিশেষত যখন আপনি সাধারণ সকালের অসুস্থতার সাথে নামেন, যা প্রথম ত্রৈমাসিকের মধ্যে এতটাই স্বাভাবিক। এমন পরিস্থিতিতে, ফলগুলির পাশাপাশি ভেজিগুলির একটি দুর্দান্ত ডিল আপনার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট পরিকল্পনা নিশ্চিত করবে। একটি মাঝারি অ্যাপল 4 জি এরও বেশি ফাইবার সরবরাহ করতে যথেষ্ট পাশাপাশি কেবল 95 ক্যালোরি রয়েছে। তদুপরি, অ্যাপল ত্বকে উপস্থিত পেকটিন হজম স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। মমদের একইভাবে প্রয়োজনের জন্য ক্যালসিয়ামের একটি ন্যায্য অংশের পাশাপাশি 1 আউন্স চেডার পনির একা প্রতিদিনের ক্যালসিয়ামের প্রয়োজনীয়তার 20 শতাংশ সরবরাহ করতে পারে।
2. সর্ব-প্রাকৃতিক গরুর মাংসের ঝাঁকুনি
আপনি সমস্ত প্রাকৃতিক গরুর মাংসের ঝাঁকুনির জন্য যেতে পারেন কারণ এটি কেবল ঘাস খাওয়ানো-ক্যাটাল থেকে আসে যা অ্যান্টিবায়োটিক বা হরমোন দিয়ে চিকিত্সা করা হয়নি। সর্ব-প্রাকৃতিক ফ্যাক্টরটি এমএসজি বা ক্ষতিকারক নাইট্রাইটগুলি থেকে ঝাঁকুনিকে মুক্ত করেছে এটি আপনার পাশাপাশি আপনার বিট ওয়ান উভয়ের জন্যই একটি সুপার-সেফের স্বাদযুক্ত করে তুলেছে। সবচেয়ে ভাল অংশটি হ’ল জৈব গরুর মাংসের ঝাঁকুনি প্রোটিনের পাশাপাশি ভিটামিন সমৃদ্ধ; আপনি যখন গর্ভবতী হন তখন কেবল আপনার প্রয়োজনীয় জিনিস। এটি হজম করা একইভাবে সহজ।
প্রতিটি খাবারে প্রোটিনকে সংহত করার জন্য সম্পর্কিত সহজ পদ্ধতি
3. গ্রীক দই
গ্রীক দই হ’ল অনেক প্রত্যাশিত মমরা এর সমৃদ্ধ প্রোটিন সামগ্রী সরবরাহ করে। আপনি প্রতি 5.3 আউন্স দইয়ের সাথে 14 গ্রাম প্রোটিন পাবেন। তদুপরি, এটি প্রোবায়োটিকগুলির সাথে স্টাফ আসে যা একটি শক্ত পাচনতন্ত্র নিশ্চিত করে। পাশাপাশি কে একেবারে স্বচ্ছ মসৃণ ক্রিমি টেক্সচারে “না” বলতে পারে?
আপনার দইয়ের অভিজ্ঞতাটিকে আরও আকর্ষণীয় করে তোলার জন্য, অ্যাড-অন কিছু তাজা ব্লুবেরি যা 4 গ্রাম ফাইবার পাশাপাশি একটি দুর্দান্ত অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বুস্ট সরবরাহ করতে পারে। কিছু কাটা আখরোট সম্পর্কে কি? মুখরোচক, তাই না? হ্যাঁ, পাশাপাশি স্বাস্থ্যকরও, যেমন আখরোটগুলি বি ভিটামিন বায়োটিনের একটি দুর্দান্ত ডোজ, 1 গ্রাম ফাইবারের পাশাপাশি চমত্কার ওমেগা -3 ফ্যাটগুলির প্রতিশ্রুতি দেয়।
4. টমেটো পাশাপাশি হিউমাস সহ টরটিলা
আপনার জন্য একটি টরটিলা (পুরো শস্য), হাফ কাপ চেরি টমেটো (অর্ধেক) পাশাপাশি হিউমাস কোয়ার্টার কাপের প্রয়োজন হবে। আপনি যখন মধ্যাহ্নভোজনের পাশাপাশি রাতের খাবারের মধ্যে সত্যই মজাদার কিছু কামনা করেন, তখন কোনও কিছুই এই টরটিলা নাস্তাকে পরাজিত করতে পারে না। টর্টিলাতে কেবল টমেটো যুক্ত করুন পাশাপাশি কেবল ঠোঁট-স্ম্যাকিং ট্রিটের জন্য দৃষ্টিনন্দন হুমাস দিয়ে তাদের শীর্ষে রাখুন। টমেটো কম ক্যালোরি পাশাপাশি বিটা ক্যারোটিনের একটি দুর্দান্ত ভলিউমের গ্যারান্টি দেয় যা একটি শক্তিশালী প্রতিরোধ ব্যবস্থার জন্য দুর্দান্ত। হুমমাস (এক কাপের চতুর্থাংশ) 3 গ্রাম প্রোটিন 1 মিলিগ্রাম আয়রন, পাশাপাশি 2 গ্রাম ফাইবারের প্রতিশ্রুতি দেয়।
এই পোস্টে লিঙ্ক করুন: মায়ের প্রত্যাশার জন্য চারটি চমত্কার নাস্তা
5/5
(1 পর্যালোচনা)
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার